Τα άτομα άνω των 60 πρέπει να αλείφουν τη φρυγανιά τους με όσο γίνεται λιγότερο βούτυρο ή μαργαρίνη, σύμφωνα με περιφερειακή υγειονομική ασφάλεια στο Ανόβερο της Γερμανίας. Από την ηλικία των 60 και μετά τη απόδοση του οργανισμού σε ενέργεια μειώνεται. Για το λόγο αυτό πρέπει να περιορίζεται η κατανάλωση κρέατος, αυγών και ψαριών το πολύ σε τρεις φορές την εβδομάδα.

Ωστόσο, οι ανάγκες του οργανισμού για θρεπτικά συστατικά παραμένουν, γι αυτό τα άτομα άνω των 60 πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα φρέσκα φρούτα, λαχανικά, πατάτες και προϊόντα ολικής άλεσης, δηλαδή προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες.

Τα άτομα που φοβούνται ότι δεν θα μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα τους με μια περιορισμένη διατροφή όταν περάσουν τα 60 καλό θα είναι να τρώνε ένα κομμάτι φρούτου πριν από κάθε γεύμα.

Τέσσερα με πέντε μικρά γεύματα την ημέρα είναι προτιμότερα για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος από ότι τα τρία μεγάλα γεύματα.